不少人刷牙时会发现，自己后牙或门牙的牙根部位似乎“变长”了——原本被牙龈包裹的部分露了出来，甚至能清晰看到牙根的纹路。这让很多人疑惑：难道成年后牙齿还会继续生长?其实答案很明确：成年后牙齿的长度早已固定，所谓“牙根变长”，本质是一种视觉错觉，背后藏着更需要警惕的牙周健康问题。
先给大家吃颗“定心丸”：人类的牙齿在青春期前后就会完成全部生长，牙根也会停止发育。成年后，牙齿既不会变长，也不会变短。我们之所以会觉得牙根“变长”，核心原因只有一个——包裹牙根的牙龈在慢慢退缩，把原本隐藏的牙根暴露了出来，相当于“牙齿没动，牙龈退了”，自然就显得牙根变长了。
01为什么牙龈会退缩，让牙根显长?牙龈退缩不是突然发生的，大多是长期牙周损伤的累积结果，常见原因主要有3类，几乎都和日常口腔护理不当相关：
牙周炎：牙龈退缩的“头号元凶”
1. 牙周炎：这是牙龈退缩的“头号元凶”。口腔里的牙菌斑、牙结石长期堆积在牙龈和牙齿的交界处，会持续刺激牙龈引发炎症。如果炎症没及时控制，会慢慢破坏深层的牙周组织，导致牙龈逐渐向牙根方向退缩，牙根暴露越来越多，看起来就像“牙根变长”了。通常还会伴随刷牙出血、口臭、牙缝变大等症状。
刷牙方式不当：机械性损伤加速牙龈退缩
长期用硬毛牙刷、横向暴力刷牙，或者刷牙时用力过猛，会像“打磨”一样，机械性地损伤牙龈和牙颈部组织。时间久了，牙龈会逐渐萎缩，牙根暴露，同时还可能在牙颈部形成楔状缺损(小凹槽)，让“牙根变长”的视觉感更明显。
其他诱因：这些隐藏因素也会引发退缩
牙齿排列不齐导致清洁死角多，容易堆积菌斑结石;长期食物嵌塞刺激牙龈;不合适的假牙、牙套等修复体压迫牙龈;甚至吸烟、年龄增长导致牙周组织退行性变化，都可能引发牙龈退缩，让牙根“显长”。
02别忽视!牙根变长背后的危害不只是美观很多人觉得“牙根变长”只是不好看，其实背后的牙龈退缩，危害远不止于此：
首先是牙齿敏感，暴露的牙根表面没有牙釉质保护，遇到冷热酸甜刺激时，会出现酸痛感，影响进食;其次，牙龈退缩后，牙周组织对牙齿的固定力下降，长期下去会导致牙齿松动，严重时甚至会脱落;另外，退缩的牙龈无法自行恢复，暴露的牙根还容易滋生细菌，加重牙周炎症，形成“炎症→退缩→更严重炎症”的恶性循环。
03发现牙根变长，该怎么应对?核心原则是：先找牙医明确诊断，再通过牙周治疗控制病情，避免牙龈继续退缩。具体可分为三步推进：
第一步：及时就医，明确退缩程度
第一步，及时就医检查。去口腔科做牙周专项检查，医生会通过专业器械和X光片，判断牙龈退缩的程度、是否存在牙周炎、牙结石堆积情况等。这是解决问题的基础，不要因为“没疼痛”就拖延——早期干预，牙龈退缩的进展才能被有效阻止。
第二步：针对性牙周治疗，从根源控病情
如果是牙周炎引发的，需要通过洗牙清除牙齿表面的菌斑结石，再通过龈下刮治清除牙龈沟深处、牙根表面的顽固菌斑结石，从根源上消除炎症，阻止牙龈继续退缩;如果是刷牙方式不当导致的，医生会指导正确的巴氏刷牙法，建议更换软毛牙刷;若有不良修复体，需要及时调整或更换。
第三步：做好日常护理，巩固治疗效果
日常护理也很关键：坚持每天用软毛牙刷轻柔刷牙，配合牙线或冲牙器清洁牙缝;避免咬硬物，减少牙齿和牙周的负担;戒烟限酒，降低对牙周组织的损伤;每半年到1年做一次口腔检查和洗牙，做好牙周维护。
最后要再次强调：成年后牙齿不会再生长，“牙根越来越长”从来都不是好事，而是牙龈退缩发出的“牙周预警信号”。一旦发现这种情况，别纠结“牙齿是不是在长”，及时关注牙周健康，通过专业治疗和科学护理，才能保住牙齿的稳固，避免小问题拖成大麻烦。
