不少人刷牙或照镜子时会发现：牙根却好像比以前长了，牙齿也显得更瘦、更细，甚至有些牙齿还会敏感、松动 ，其实，牙根不会凭空变长或变细，这些变化背后，往往藏着口腔健康的隐患。
01先澄清一个误区：牙根不会主动变长，是牙龈退缩让它看起来变长了
正常情况下，我们的牙齿分为牙冠（露在口腔里、能看到的部分）和牙根(埋在牙槽骨里、看不见的部分)，两者之间有牙龈覆盖。
当你觉得牙根变长时，不是牙根真的变长了，而是包裹牙根的牙龈和牙槽骨萎缩了，就像土壤流失、草皮退化，原本埋在下面的牙根暴露出来，视觉上就显得变长了;而牙根变细，则可能是牙根本身发生了吸收或磨损，导致形态变窄。
02牙根变长变细的五个常见原因，从日常习惯到疾病都有
1. 牙周病：最主要的元凶，多数牙根暴露和它有关
牙周病的早期是牙龈发炎（刷牙出血、牙龈红肿），如果没及时控制，细菌会进一步破坏牙龈下的牙槽骨。
牙槽骨一旦流失，就无法再支撑牙龈，牙龈会跟着往下缩，原本埋在骨里的牙根就暴露出来，看起来变长;
长期的炎症还会刺激牙根表面，导致牙根表面的牙骨质被破坏，甚至出现牙根吸收，让牙根逐渐变细，牙齿也会越来越松动。
2. 刷牙方式错了：暴力刷牙会直接磨损牙齿
很多人觉得刷牙越用力，越干净，但其实硬毛牙刷 + 用力横刷，会像砂纸一样磨损牙齿：
首先会磨损牙冠表面的牙釉质，导致牙齿敏感；
接着会刺激牙龈，让牙龈逐渐萎缩（比如牙齿靠近牙龈的地方出现楔状缺损，就是横刷导致的），牙根暴露;
长期下来，还会磨损暴露的牙根表面（牙根没有牙釉质保护，很脆弱)，让牙根越磨越细，甚至出现缺损。
3. 年龄增长：生理性萎缩，但可通过护理延缓
随着年龄增长，牙龈和牙槽骨会出现生理性退化，就像人老了皮肤会松弛一样，牙龈会慢慢变浅，牙槽骨密度降低，少量牙根暴露，这是正常的生理现象，但通常不会很严重。
不过，如果平时不注意口腔卫生，生理性萎缩会和病理性的牙周病叠加，导致牙根暴露更快、更明显，甚至出现牙根变细。
4. 咬合创伤：牙齿受力不均，牙根被压坏
如果牙齿咬合时力量过大（比如喜欢咬硬物、单侧咀嚼、牙齿不齐导致咬合错位），长期下来，受力过大的牙齿会受到创伤：
过大的咬合力会传递到牙根和牙槽骨，导致牙槽骨局部流失，牙龈萎缩，牙根暴露；
同时，牙根在持续的压力下，会出现牙根吸收，牙齿会越来越松动，甚至可能断裂。
5. 全身疾病或激素变化：间接影响牙龈和牙槽骨
有些全身问题也会间接导致牙根变长变细：
激素变化：比如女性孕期、更年期，体内激素水平波动会让牙龈更敏感，容易出现牙龈炎症，加速牙龈萎缩;
全身疾病：糖尿病患者的牙周组织更容易受细菌感染，牙槽骨流失更快;骨质疏松患者的牙槽骨密度会降低，更容易出现萎缩，导致牙根暴露;
正畸不当：如果牙齿矫正时力量过大、速度过快，会刺激牙根，导致正畸性牙根吸收，让牙根变细，严重时会影响牙齿稳定性。
03发现牙根变长变细，该怎么应对?
第一步：先去看牙医，明确原因
不管是哪种原因，先让牙医做口腔检查（必要时会拍 X 光片，看牙槽骨流失情况），明确是牙周病、刷牙方式问题，还是咬合或全身因素导致的，只有找对原因，才能针对性处理。
比如：如果是早期牙周病，通过洗牙与牙周刮治清除细菌，就能控制炎症，阻止牙龈继续萎缩;如果是刷牙方式错了，及时换软毛牙刷、学习巴氏刷牙法，就能避免进一步损伤。
第二步：根据情况做治疗，阻止问题恶化
轻度牙龈萎缩与敏感：如果只是少量牙根暴露，没有明显炎症，牙医会建议用脱敏牙膏(含氟或硝酸钾成分)缓解敏感，同时指导正确刷牙，定期洗牙(每年 1-2 次)，防止进一步萎缩;
牙周病导致的萎缩：需要做牙周系统治疗，先洗牙清除牙面结石，再做牙周刮治清除牙龈下的深层结石，严重时可能需要手术修复牙龈;
牙根吸收或缺损：如果牙根变细、有缺损，牙医会用树脂材料填充缺损处，保护牙根;如果牙根吸收严重、牙齿松动明显，可能需要做牙周夹板固定，甚至拔除后做假牙 / 种植牙。
第三步：日常护理做好，预防比治疗更重要
正确刷牙：用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷 2-3 分钟，每天 2 次;
用牙线 / 牙缝刷：每天至少用 1 次牙线或牙缝刷，清理牙缝里的食物残渣，避免牙缝里的细菌滋生导致牙周病；
定期洗牙：每年 1-2 次洗牙，是预防牙周病最有效的方法，能及时清除刷牙刷不到的牙结石;
避免咬硬物：少用牙齿咬坚果壳、骨头、瓶盖等硬物，避免咬合创伤;
控制全身疾病：如果有糖尿病、骨质疏松等，积极控制原发病，也能保护牙周健康。
